Remove Yoga: rimuovi i tuoi blocchi psicofisici

«Ciò che è ingabbiato deve essere liberato, non sforzato» 

Ti senti bloccat* nel corpo e/o nella mente? Forse, non sai da dove ri(cominciare)? Ritrova subito la tua forma psicofisica grazie al Remove Yoga. E aiuta i tuoi allievi a fare altrettanto! 

Il nostro Corso Insegnanti Remove Yoga condotto dalla Dottoressa Nadia Zambelli, Chinesiologa specializzata in Posturologia, è stato concepito per aiutarti ed aiutare gli altri a riscoprire un corpo forte e libero, in grado di eseguire ogni tipo di movimento, nonché mantenere il benessere nel tempo. 

Negli ultimi anni questo Metodo sta guadagnando sempre più popolarità tra coloro che desiderano liberarsi dai propri blocchi. Di fatto si tratta di una pratica innovativa che combina tecniche tradizionali dello Yoga con approcci moderni di decondizionamento del corpo e rilascio emotivo. 

In questo articolo scopriremo insieme cos’è il Remove Yoga, i suoi benefici e come può aiutarti a vivere una vita più equilibrata. In più andremo ad esplorare quelli che sono i “nodi” che ti impediscono di essere ciò che realmente sei e di sviluppare il tuo Reale Potenziale! ✨

Come di consueto ti do il benvenuto (o il bentornato) qui sul Blog di Yoga Planet.

Buon viaggio tra le righe di questo articolo! 🙏🏻

Come riconoscere i blocchi fisici e mentali?

Prima di parlare di Remove Yoga è necessario soffermarci su quelli che sono i nostri “nodi”. Solitamente i blocchi fisici si manifestano come tensioni muscolari, rigidità articolari o dolori cronici, spesso causati da stress, posture scorrette o emozioni represse. Ma anche da traumi più importanti dovuti a infortuni o malattie fisiche che, purtroppo, tendono a limitare le nostre attività nel quotidiano. 

I blocchi mentali, invece, sono schemi di pensiero negativi o limitanti che ti impediscono di progredire come meriti. Questi ostacoli possono influenzare la qualità della tua vita, causando stanchezza, ansia e un senso di disconnessione. Per non parlare delle difficoltà nel condurre l’esistenza così come desidereresti!

Di fatto il Remove Yoga agisce su entrambi i livelli, offrendo strumenti efficaci per disfare questi “nodi”. In particolare offre un approccio completo per sciogliere tali “blocchi”, integrando tecniche che lavorano sul corpo, sulla mente e sull’energia. 

Secondo la filosofia yogica, questi blocchi sono spesso il risultato di tensioni accumulate, emozioni represse o uno squilibrio energetico. 

Ti sarà sicuramente capitato di sperimentare in prima persona, o riscontrare nei tuoi allievi, debolezza muscolare, limitazioni nel movimento e/o difficoltà nel respiro. Ma sappi che, molto spesso, tutte le qualità di cui abbiamo bisogno sono già dentro di noi. Eppure, nel tempo, vengono inibite da traumi come incidenti o interventi, modifiche e retrazioni del sistema muscolo-fasciale, o ancora da infelici atteggiamenti psico-somatici. 

Tuttavia, nella maggior parte dei casi, l’allenamento e l’attivazione costante non portano ad un miglioramento della condizione, perché non fanno altro che “aggiungere tensione sopra tensione”, bloccando ancor più l’intero “sistema”.

Ed eccoti, di seguito, alcune pratiche efficaci per liberarti dal giogo delle tensioni!

1 | Asana (Posture fisiche)

Le Posture Yoga, soprattutto quelle praticate attraverso il Remove Yoga, sciolgono le tensioni fisiche, migliorano la circolazione e favoriscono il flusso di energia nei canali sottili (Nadi). Alcune posizioni utili per sbloccare il corpo e la mente includono:

• Apertura del cuore – Attraverso le Posizioni Yoga con Estensione Indietro: come Ustrasana (Posizione del Cammello) o Matsyasana (Posizione del Pesce) che aiutano a liberare emozioni represse, specialmente nel Cuore e nel petto.
  
• Radicamento – Grazie a Posizioni Yoga in Piedi o di Equilibrio: ad esempio Vrksasana (Posizione dell’Albero) o Malasana (Posizione della Ghirlanda) che favoriscono la stabilità e il rilascio delle tensioni a livello delle anche.
  
• Flessioni in avanti – Sperimentando le Posizioni Yoga di Chiusura: come Uttanasana (Piegamento in avanti) in grado di calmare il sistema nervoso e rilassare la mente.

2 | Pranayama (Espansione del respiro)

Remove Yoga si avvale moltissimo del respiro, strumento principe per influenzare il sistema nervoso, in grado di sciogliere moltissimi blocchi fisici ed emotivi. Anche perché, la nostra quotidianità, è spesso afflitta da tensioni che possono incidere negativamente sul nostro respiro, portando a problemi come cervicalgia, mal di schiena, mal di testa e deficit posturali.

Se non le hai mai sperimentate ti suggerisco queste tecniche di Pranayama.
Se invece sai già di cosa parlo, ti invito a prederle nuovamente in considerazione e a farne esperienza 😊 

• Nadi Shodhana (Respiro a narici alternate): Bilancia le energie, libera i canali energetici (Nadi) e calma la mente.
  
• Kapalabhati (Respiro di fuoco): Purifica, energizza il corpo e aiuta a rimuovere stagnazioni mentali.
  
• Bhramari (Respiro dell’ape): Allevia l’ansia e scioglie le tensioni emotive.

3 | Meditazione e Consapevolezza

Anche nell’ambito del Remove Yoga la pratica meditativa ci aiuta moltissimo ad osservare e rilasciare certi “schemi mentali limitanti”. Pertanto, se desideri sciogliere quei blocchi che ti impediscono di evolvere, ti suggerisco quanto segue: 

• Meditazione sui Chakra: Concentrarsi su specifici centri energetici (ad esempio il Cuore per le emozioni, la Gola per l’espressione) può aiutare a sciogliere blocchi profondi.
  
• Visualizzazione: Ad esempio, immaginare una luce che attraversa le aree di tensione favorisce il rilascio emotivo.
  
• Osservazione del pensiero (Vipassana): Aiuta a riconoscere e lasciar andare le credenze limitanti.

4 |  Mantra e Suoni

Devi sapere che, anche nell’ambito del Remove Yoga, il canto di Mantra specifici crea vibrazioni potentissime, in grado di dissolvere i blocchi sia fisici che energetici.

Eccoti alcuni dei Mantra più diffusi:

• OM: Considerato il suono primordiale, equilibra corpo e mente. È connesso al 6° Chakra, Ajna (o Terzo Occhio), al cervello e agli occhi.
• SO HAM: Mantra di guarigione che aiuta a riportare armonia interna. È una sorta di suono onomatopeico in grado di riprodurre il nostro stesso respiro. 
• LAM: Mantra connesso al 1° Chakra, Muladhara, che interviene sull’area di gambe, piedi e pelvi.
• VAM: Mantra connesso al 2° Chakra, Svadhisthana, che agisce sull’area del bacino e la sfera del piacere e/o della sessualità.  
• RAM: Mantra connesso al 3° Chakra, Manipura, che interessa organi quali lo stomaco e il fegato. 
• YAM: Mantra connesso al 4° Chakra, Anahata, che interessa organi come il cuore e i polmoni. 
• HAM: Mantra connesso al 5° Chakra, Vishudda, che interessa gola e tiroide. 

5 | Yoga Nidra (Rilassamento Profondo)

La pratica di rilassamento guidato chiamata Yoga Nidra lavora sul subconscio, aiutando a liberare blocchi profondi. È particolarmente utile per sciogliere tensioni mentali ed emotive radicate nel profondo.

In generale si tratta di un metodo sistematico che conduce ad uno stato di “Sonno Dinamico”. Quindi potremmo identificare Yoga Nidra come la “Via del Sonno fra quiete e risveglio”. 

Yoga Nidra è come una “doccia interna” che scioglie piano piano i nodi, le resistenze e le corazze muscolari o energetiche che ti impediscono di sentirti fluid* e legger*.

6 | Filosofia dello Yoga

Remove Yoga è un Metodo davvero innovativo che tuttavia affonda le sue radici nello Yoga Classico. Pertanto, adottare principi come il non-attaccamento (Aparigraha) e la verità (Satya) aiuta a sciogliere schemi mentali rigidi e a vivere con maggiore “leggerezza”.

Del resto la filosofia dello Yoga ci insegna che ogni blocco del corpo non è mai solo fisico: dietro si celano attaccamento, paura, resistenza e non verità verso se stessi.

Ad esempio, quando ti aggrappi a emozioni, dolori, successi passati o paure del futuro, il corpo trattiene questa energia sotto forma di tensione. Tali “pressioni psico-emotive” possono tradursi in collo o spalle rigide, stomaco contratto, mascelle serrate: tutti segni di “trattenere” qualcosa che andrebbe lasciato andare.

Mantra – “Lascio andare ciò che non mi serve più”

Allo stesso modo, molte tensioni potrebbero nascere dal vivere in una realtà “falsa” rispetto a ciò che sentiamo davvero. Ed è ciò che potresti riscontrare quando ti capita di forzarti in situazioni che non ti rispettano (lavori, relazioni, ambienti). In questi casi il corpo registra una sorta di conflitto interiore che si potrebbe tradurre in rigidità muscolari o addirittura dolori cronici.

Mantra – “Onoro la verità del mio corpo e del mio cuore”

Remove Yoga: quali sono i “nodi” fisici e mentali?

Come avrai intuito, Remove Yoga rappresenta un Metodo che, prima di procedere alla rimozione di “blocchi” richiede una profonda ri-connessione con te stess*. 

Ecco perché è importante sapere che, secondo la Filosofia Yoga, i nodi fisici e mentali sono conosciuti come Granthi (dal Sanscrito “nodo” o “legame“). Di fatto, rappresentano blocchi energetici che ostacolano il libero flusso del Prana (energia vitale) lungo i canali energetici del corpo, detti Nadi. 

Questi blocchi limitano la crescita spirituale, emotiva e fisica, mantenendo la persona legata a illusioni, paure e attaccamenti.

Di seguito ecco quali sono i 3 principali Granthi nella Tradizione Yoga

1 | Brahma Granthi (Nodo della paura e dell’attaccamento materiale)

• Localizzazione: Alla base della colonna vertebrale, in corrispondenza dei primi due Chakra (Muladhara e Svadhisthana).
• Simbolismo: Rappresenta l’attaccamento al mondo materiale, ai desideri fisici e alla paura della sopravvivenza.
• Blocchi fisici: Tensioni nella parte inferiore del corpo (anche, gambe, zona pelvica).
• Blocchi mentali: Paura, insicurezza, bisogno eccessivo di controllo materiale.
• Come si manifesta: Attaccamento a beni materiali e piaceri sensoriali; difficoltà a lasciar andare situazioni o relazioni tossiche; ansia legata alla sicurezza e alla sopravvivenza.

Ma come sciogliere Brahma Granthi?

• Asana: Posa della Montagna (Tadasana), posizione della Ghirlanda (Malasana) per il radicamento.
• Pranayama: Il Respiro del Fuoco (Kapalabhati) per risvegliare l’energia stagnante.
• Meditazione: Lavorare sull’accettazione del cambiamento e sulla sicurezza interiore

2 | Vishnu Granthi (Nodo dell’ego e delle emozioni)

• Localizzazione: Situato nella zona del plesso solare e cardiaco, in corrispondenza con il terzo e soprattutto il quarto Chakra (Manipura e Anahata), al centro del torace.
• Simbolismo: Rappresenta il nodo delle emozioni, del bisogno di mantenere la propria immagine, del controllo sulle relazioni. È l’attaccamento a ruoli, emozioni, maschere sociali, bisogno di essere amati e riconosciuti. In poche parole è l’ego emozionale che protegge la nostra identità affettiva e sociale.
• Blocchi fisici: Tensioni croniche nel petto, nel diaframma e nella parte alta della schiena. Problemi respiratori (fiato corto, ansia). Ma anche palpitazioni, senso di oppressione toracica, rigidità alle spalle e al collo.
• Blocchi mentali: Paura di esprimere le proprie emozioni autentiche; dipendenza emotiva dagli altri; sensazione di vuoto interiore e difficoltà a lasciare andare il passato emotivo.
• Come si manifesta: Bisogno di compiacere gli altri per essere accetti; difficoltà a dire “no” anche quando si vorrebbe; attaccamento ossessivo a relazioni, ruoli sociali, immagini di sé; paura intensa della solitudine o dell’abbandono.

Ma come sciogliere Vishnu Granthi?

• Asana: Aperture del Cuore ed espansione del torace come la Posizione del Cammello (Ustrasana), la Posizione del Pesce (Matsyasana), il Cobra (Bhujangasana) o l’Arco all’insù (Urdhva Dhanurasana).
• Pranayama: Nadi Shodhana (Respiro a narici alternate), Ujjayi Pranayama (Respiro del Vittorioso) o Bhramari (Respiro dell’Ape). 
• Meditazione: Lavorare sull’apertura del Cuore visualizzando una luce verde smeraldo o dorata che si espande a ogni respiro – Inspira: “Ricevo amore”. Espira: “Irradio amore”.

3 | Rudra Granthi (Nodo dell’ego spirituale, del desiderio di potere psichico)

• Localizzazione: Tra Vishuddha Chakra (Gola) e Ajna Chakra (Terzo occhio). Alcuni testi includono il Sahasrara Chakra (Corona) come punto finale di superamento.
• Simbolismo: Nodo del sé mentale e spirituale. Legato al Dio Rudra/Shiva: distruttore dell’illusione, della falsa identità, e liberatore dalla forma. Porta la sfida della dissoluzione del senso separato di sé, anche quello “evoluto” o “illuminato”.
• Blocchi fisici: Tensioni croniche alla gola, collo, mandibola. Disturbi alla tiroide, problemi ormonali. Emicranie, vertigini, occhi stanchi o dolenti. E ancora disturbi legati al sonno.
• Blocchi mentali: Desiderio di controllo spirituale, Ego spirituale (voler “essere qualcuno” nel cammino), attaccamento a ruoli spirituali: maestro, guaritore, “eletto”.
• Come si manifesta: Giudizio sottile verso chi è “meno evoluto”; attaccamento a rituali, maestri o tecniche come “verità assolute”; ricerca di esperienze “speciali” o “mistiche” per confermare il proprio valore.

Ma come sciogliere Rudra Granthi?

• Asana: L’obiettivo è stimolare  Ajna Chakra e sciogliere tensioni nel collo, testa e colonna alta con posizioni come Balasana, Viparita Karani o Padmasana.
• Pranayama: Prova a raffinare la percezione mentale con Nadi Shodhana (Respiro a narici alternate), Bhramari (Respiro dell’Ape) ma sopratutto facendo esperienza delle Kumbhaka (ritenzione del respiro).
• Meditazione: Lavorare sul “Senso del Vuoto” visulaizzando uno spazio nero e silenzioso tra le sopracciglia. Da qui rimani presente nella “non-forma”, senza aspettative.

Ma cos’è il Remove Yoga?

«Liberare il corpo dai nodi fisici e la mente dai blocchi emotivi è il primo passo verso una libertà interiore autentica» 

Il Remove Yoga è una Disciplina che si focalizza sul rilascio delle tensioni profonde, sia fisiche che mentali. 

A differenza dello Yoga tradizionale, che si concentra su posture statiche e respiro controllato, il Remove Yoga integra movimenti fluidi, esercizi di consapevolezza corporea e tecniche di rilassamento per sciogliere blocchi energetici.

Anche perché, i blocchi fisici e mentali, possono ostacolare il nostro benessere e la nostra crescita personale. Il Remove Yoga offre un approccio mirato per sciogliere le tensioni accumulate nel corpo e liberare la mente da pensieri limitanti. 

Non solo! Remove Yoga significa letteralmente “ri-muovere” il nostro corpo grazie a tecniche specifiche di rilascio miofasciale in grado di raggiungere i livelli più profondi. E ciò anche grazie a tecniche di esercizio e di autotrattamento in cui l’allievo è coinvolto in prima persona; come unico e vero artefice del proprio benessere, al centro di ogni azione 😊

In poche parole il nostro Corso di Remove Yoga rappresenta un’opportunità unica per conoscere finalmente te stess*, alla scoperta di emozioni rare e innovative. 

Il tutto senza cadere vittim* o schiv* della performance e/o di sterili confronti.

Benefici del Remove Yoga

Praticare il Remove Yoga offre numerosi vantaggi che coinvolgono corpo e mente. Tra i principali benefici troviamo:

1. Rilascio delle tensioni muscolari: Attraverso movimenti dolci e mirati, il Remove Yoga aiuta a sciogliere contratture muscolari e rigidità accumulate.
2. Riduzione dello stress: Le tecniche di respirazione e rilassamento profondo favoriscono la calma mentale e diminuiscono i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
3. Maggiore consapevolezza corporea: Imparare ad ascoltare il proprio corpo aiuta a riconoscere e rimuovere tensioni fisiche ed emotive.
4. Miglioramento della postura: La pratica costante aiuta a correggere disallineamenti posturali e a migliorare l’equilibrio. In particolare, grazie al Remove Yoga sarai finalmente in grado di ottimizzare le funzionalità del tuo sistema posturale.
5. Sblocco emotivo: Grazie a esercizi mirati, il Remove Yoga facilita il rilascio di emozioni represse e traumi non elaborati.

Come iniziare a praticare Remove Yoga

Se desideri sperimentare i benefici del Remove Yoga, segui questi semplici passi:

1. Trova un Insegnante qualificato: Rivolgiti a un professionista esperto in Remove Yoga per ricevere una guida personalizzata. Noi di Yoga Planet ti consigliamo il Corso di Formazione in Remove Yoga guidato dalla Dottoressa Nadia Zambelli, Chinesiologa specializzata in Posturologia.
2. Crea uno spazio di pratica: Dedica un angolo tranquillo della tua casa per esercitarti senza distrazioni.
3. Inizia con semplicità: Parti da esercizi base di respirazione e movimenti dolci, aumentando progressivamente l’intensità.
4. Ascolta il tuo corpo: Rispetta i tuoi tempi e non forzare le posizioni. Il Remove Yoga è un viaggio di esplorazione interiore.

Remove Yoga: una pratica per tutti

Una delle caratteristiche più apprezzate del Remove Yoga è la sua accessibilità. È adatto a persone di tutte le età e livelli di esperienza. 

Che tu sia un principiante o un praticante avanzato, questa disciplina può offrirti strumenti efficaci per migliorare il benessere globale. Anche perché il nostro Metodo Remove Yoga si concentra inizialmente sul concetto fondamentale di Postura: a partire da ciò che è funzionale o disfunzionale ad un corretto atteggiamento posturale. 

De resto, nel vasto panorama della salute e del benessere, la Postura occupa un posto centrale. È il fondamento su cui si basa il movimento del nostro corpo, influenzando non solo la salute fisica, ma anche il benessere mentale ed emotivo. 

Inoltre, lavorare sulla postura con esercizi attivi non è solo un beneficio nel presente, ma anche un investimento per il tuo futuro (e quello dei tuoi allievi). 

Conclusioni

Il definitiva Remove Yoga rappresenta un’opportunità unica per rimuovere blocchi fisici ed emotivi, migliorare la salute mentale e riscoprire un equilibrio profondo. 

Inizia oggi il tuo percorso verso una vita più libera e consapevole. Se vuoi saperne di più, cerca corsi specializzati o contatta un insegnante qualificato per guidarti in questa trasformazione positiva.

In ogni caso, noi di Yoga Planet, ti aspettiamo al nostro Corso di Formazione Insegnanti Remove Yoga per scoprire tutto quello che c’è da sapere su questo Metodo innovativo ed estremamente efficace per il rilascio delle tue tensioni (e di quelle dei tuoi allievi).

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Francesca Nera 💜