I BENEFICI DELLO YOGA
La necessità di benessere psico-fisico ha portato, nell’ultimo decennio, alla scoperta degli innumerevoli Benefici dello Yoga.
In una società in cui lo stress regna sovrano, il diffondersi dell’antica Disciplina è in costante crescita.
La vasta offerta di differenti modalità di pratica risponde anche alle esigenze più disparate.
Stile di vita sano e benessere generale con un approccio olistico che mira a prevenire piuttosto che a curare.
In questo articolo scopriremo quanto lo Yoga sia differente da una normale attività fisica e in che modo trarre i migliori Benefici.
Lo Yoga è un percorso di Consapevolezza.
Migliora il corpo e la mente senza trascurare la componente spirituale.
Tanti buoni motivi per approfondire la tua Pratica o per pensare ad un primo approccio.
I BENEFICI DELLO YOGA: EFFETTI SUL CORPO
Dal punto di vista fisico, i Benefici dello Yoga sono notevoli.
Dal miglioramento della postura alla tonicità del corpo.
La pratica costante rende elastici, allunga i muscoli e i tessuti connettivi.
Lo Yoga rende flessibile la colonna vertebrale, e in generale tutto il sistema muscolare e scheletrico.
Rinforza le articolazioni. Agisce in modo favorevole su problematiche molto diffuse quali, ad esempio, mal di schiena, scoliosi, fastidi cervicali, sciatalgie.
La costanza nel praticare previene patologie cardiache e respiratorie mantenendo giovani gli organi vitali.
Inoltre, rinforza le ossa migliorando l’assorbimento della vitamina D. Stabilizza la pressione sanguigna, come anche le funzioni riproduttive e sessuali.
Oltretutto, regola il metabolismo favorendo la perdita di peso.
Con una corretta alimentazione, sarà così più facile mantenere il peso forma e constatare i benefici dello Yoga sul fisico.
In sintesi, lo Yoga
- Dona Elasticità Fisica e Mentale
- Elimina lo Stress
- Migliora la Postura
- Migliora il sistema Cardio-Circolatorio
- Stabilizza Pressione Sanguigna e Battito Cardiaco
- Aumenta la Resistenza Fisica e la Forza
- Migliora le Funzioni Vitali
- Mantiene in Forma
I BENEFICI DELLE TORSIONI
Nella pratica dello Yoga, le Torsioni meritano un posto speciale. Tanti sono gli effetti benefici sul corpo oltre che sulla mente.
Strizzano la colonna vertebrale, rigenerando i dischi intervertebrali e gli organi interni dell’addome.
Purificano e facilitano l’eliminazione delle tossine.
Migliorano notevolmente la salute della schiena rendendola forte e flessibile.
Rinvigoriscono gli organi addominali
Migliorano le funzioni metaboliche e riproduttive.
Tonificano i muscoli ed energizzano il corpo.
Alimentano forza di volontà ed autostima.
Da un punto di vista del mentale, le Torsioni inducono alla capacità di adattamento al cambiamento.
Insomma, un vero toccasana mente-corpo.
I BENEFICI DELLO YOGA DINAMICO: MANTENERSI IN FORMA
Lo Yoga Dinamico riassume in sé i benefici della Disciplina Tradizionale con quelli di una pratica sportiva moderna.
Il risultato è un benessere generalizzato e un gran dispendio di calorie. Depura il corpo da tossine, tonifica e modella i muscoli, favorisce la perdita di peso.
Lo Yoga non è solo “Ommm” e, in tal senso, offre anche delle modalità di pratica per dimagrire e mantenersi in forma.
La forma fisica migliora notevolmente con effetti benefici anche sul mentale poiché la dinamicità richiede presenza costante.
Alcuni Tipi di Yoga Dinamici sono molto impegnativi dal punto di vista fisico e molto energizzanti.
L’Ashtanga Yoga, ad esempio, intenso e dinamico, dona benefici evidenti a livello fisico e mentale.
Così come il Power Yoga, che, grazie alla eccessiva sudorazione, depura il corpo dalle tossine e lo rigenera.
Inoltre, tonifica e modella i muscoli e indubbiamente favorisce la perdita di peso.
In sintesi, i Benefici del Power Yoga:
- Depura da Scorie e Tossine attraverso la Sudorazione
- Brucia Calorie favorendo la perdita di peso eccessivo
- Rende Agili e Snelli
- Tonifica il Corpo
Per approfondire le differenti modalità di pratica, leggi l’articolo “Tipi di Yoga: Quali sono i più Diffusi”
I BENEFICI DELLO YOGA: UNA DISCIPLINA PER LA SALUTE
Dall’antica India all’Occidente, lo Hatha Yoga ha trovato terreno fertile grazie ai suoi comprovati benefici.
Da un punto di vista fisico migliora la postura e la respirazione.
La pratica Posturale, presenta una metodica precisa, con approccio minuzioso e attenzione meticolosa.
Insomma, un vero e proprio Yoga per la Salute.
Approcciarsi allo Yoga Posturale è essenzialmente prendere consapevolezza del proprio corpo e del proprio respiro. Migliorare notevolmente l’allineamento fisico a partire dai piedi.
Stabilire un buon radicamento con la terra permette di migliorare la stabilità mentale ed emotiva.
E, se invece che sul classico Tappetino, hai voglia di praticare su un’amaca, con l’Antigravity Yoga risparmierai alla colonna vertebrale il peso del corpo con grandi benefici.
Tra le altre modalità, nei nostri Corsi di Formazione potrai conoscere la pratica ristorativa Yin Yoga.
Si tratta di uno Yoga che offre enormi vantaggi alle problematiche psicosomatiche nonché alla fibromialgia.
Inoltre, apporta notevoli benefici ai tessuto connettivi tra cui la fascia.
Negli ultimi anni anche lo Yoga in Gravidanza sta riscuotendo grande successo per via degli effetti positivi sulla futura mamma.
Dal sollievo fisico dei disturbi tipici del periodo al superamento di ansia e paura del parto.
Lo Yoga, grazie alle visualizzazioni e agli esercizi di Respirazione, risulta essere, indubbiamente, un valido sostegno e una buona preparazione al parto.
YOGA: COME MIGLIORA IL RESPIRO
Tra i Benefici dello Yoga, sicuramente vi è una Respirazione più consapevole e profonda.
Respirare in modo corretto migliora problematiche legate ad ansia, lievi disturbi depressivi, asma e affezioni bronchiali.
Anche la pelle trae giovamento da una migliore respirazione, a vantaggio di rughe e cellulite.
La pratica costante degli esercizi di Respirazione Yoga, in tempi brevi, porterà a sperimentare gli innumerevoli
Benefici del Pranayama tra i quali:
- Migliore Consapevolezza Respiratoria
- Migliori Capacità Respiratorie
- Elasticità e tonicità del Diaframma
- Equilibrio del Sistema Nervoso
- Effetti calmanti e rilassanti sul Corpo e sulla Mente
- Aumento della tonicità del Corpo
- Vigore degli Organi Vitali
- Attenuazione di Rughe e Cellulite
I BENEFICI DELLO YOGA: EFFETTI SUL SISTEMA ENDOCRINO
La Pratica dello Yoga ha un’enorme influenza anche sul Sistema dei Chakra.
I Chakra, a loro volta, governano il Sistema Endocrino ossia l’insieme delle ghiandole che sintetizzano e riversano ormoni nel corpo. Queste regolano i processi biologici di organi e tessuti.
L’energia stimola la funzionalità delle ghiandole in modo diretto o indiretto. Il flusso di energia aumenta e rivitalizza il corpo.
L’info-grafica che segue è una sintesi su Chakra e Ghiandole Endocrine.
I BENEFICI DELLO YOGA: EFFETTI SUL MENTALE
I Benefici Mentali dello Yoga sono molteplici e sperimentabili.
Disciplina completa, utilizza il corpo come punto di partenza. Con pratiche specifiche giunge al mentale e allo spirituale.
La mente diviene così progressivamente più quieta.
Di conseguenza, esplorare l’interiorità quando i processi intellettivi rallentano, lascia spazio alla percezione della propria natura e alla spiritualità.
Lo “stato di quiete” affina le Facoltà Mentali e migliora le funzioni cerebrali.
Tutto ciò aumenta la Presenza a se stessi, la Concentrazione e l’Attenzione.
L’equilibrio mentale riflette l’equilibrio interiore. Una mente libera rispecchierà equilibrio anche sul corpo.
La capacità di restare in equilibrio rappresenta, inoltre, la capacità di stare nel momento, accogliendo quello che è.
Nello Yoga gli Asana di Equilibrio agiscono proprio su questo aspetto importante della nostra esistenza.
I BENEFICI DELLO YOGA NELLA COPPIA
Una pratica consapevole e costante allenta le tensioni, l’ansia e lo stress quotidiano.
Un benessere fisico e mentale porterà i suoi frutti anche nella Relazione di Coppia.
Il legame si rafforzerà lasciando maturare una creativa complicità.
Condividere l’esperienza dello Yoga nella Coppia apporterà benefici che includeranno i sentimenti come anche la sfera sessuale.
Una buona capacità respiratoria, infatti, può rendere più soddisfacente e prolungare l’amplesso in un rapporto che non sarà più prettamente fisico ma che avrà il sapore della sacralità.
Il video che segue, è un esempio di complicità creativa tra il nostro Shiva e la nostra Shakti.
Buon divertimento.
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PROVE SCIENTIFICHE SUI BENEFICI DELLO YOGA
La grande diffusione dell’Antica Disciplina, ha promosso varie Ricerche Scientifiche per dimostrare la validità dei Benefici dello Yoga.
Un buon equilibrio fisico-mentale e la Consapevolezza di Sé nella capacità di ascoltarsi migliora indubbiamente la qualità della vita.
Ai comprovati benefici fisici si aggiungono anche i notevoli benefici neurologici.
Lo Yoga, in sostanza, risulta molto vantaggioso sui soggetti che presentano sintomi depressivi o ansia, come anche nei disturbi alimentari.
Lo stesso Jung parlava dello Yoga e del suo potere di “Igiene Psichica”.
Egli riteneva lo Yoga la più grande indagine che l’uomo potesse fare sul corpo e sulla mente.
Nell’ultimo decennio, sono stati sperimentati anche gli effetti dello Yoga su patologie degenerative, quali ad esempio l’osteoporosi come anche su pazienti affetti da cancro e sotto terapia chemioterapica.
La risposta è stata molto positiva: alleggerire la mente ha portato ad una maggiore vitalità stimolando una migliore risposta alle terapie farmacologiche.
YOGA INDICAZIONI E CONTROINDICAZIONI.
Lo Yoga, come disciplina millenaria, ha insito in sé il seme della semplicità.
I benefici muscolari donano flessibilità al corpo.
L’attenzione agli allineamenti delle Posizioni rende la disciplina sicura. Adatta a chiunque abbia voglia di sperimentare.
È una pratica consigliata a tutti e ad ogni esigenza individuale nella varietà delle modalità che lo Yoga offre.
La guida di un Insegnante esperto rende quasi nulle quelle che, più che controindicazioni dello Yoga, diventano attenzioni e moderazione all’approccio.
La vera attenzione è l’Ascolto. Lo Yoga è l’arte dell’ascolto interiore. Accogliere e Riconoscere in sé ogni cosa.
Lo Yoga non chiede nulla. Ti lascia libero di cogliere ciò che serve.
Ascoltare ed Accogliere i limiti del proprio corpo la rendono Disciplina Sicura.
Mary Bellomo