Igor Cerfolli

Adho Mukha Svanasana è la posizione Yoga meglio conosciuta come il cane che guarda in basso o semplicemente cane a testa in giù. Asana base e di passaggio soprattutto nello Yoga Dinamico, tuttavia è tra i più praticati in tutti…

La posizione Yoga del Cane a faccia in su Urdhva Mukha Svanasana è una Posizione Yoga energizzante. Nella sequenza del Saluto al Sole adottato da YogaPlanet è successiva a Chaturanga Dandasana. Espressione che deriva dal sanscrito, letteralmente, Urdhva significa “in su”…

La Posizione Yoga dei quattro punti Chaturanga Dandasana è una posizione Yoga molto intensa e all’inizio anche difficile da mantenere. Sicuramente tra gli asana più ambiti dai neofiti ma anche tra i più “odiati” per lo sforzo notevole e la…

ARDHA CHATURANGA DANDASANA La posizione Yoga della Panca, Ardha Chaturanga Dandasana, è un asana molto praticato. Conosciuta in tante discipline fisiche, è anche nota come Plank o Posizione della Tavola. Nel Saluto al Sole permette la transizione con la leggerezza…

Uttanasana, la posizione Yoga della Pinza è un asana in piedi dello Hatha. Nella sequenza del Saluto al Sole segue Tadasana, la posizione della Montagna. Dopo aver onorato il Cielo in Tadasana, con Uttanasana ci si inchina a Madre Terra.…

Tadasana, la posizione della Montagna è un asana apparentemente molto semplice. In realtà costituisce la base sulla quale si poggiano tutte le posizioni Hatha Yoga. La corretta esecuzione necessita di concentrazione e totale presenza. La postura Tadasana non compare nei…

Ogni tempo vissuto con lo spirito dello Yoga può offrire spunti di riflessione che varcano i confini di un tempo delimitato. E anche il tempo della Pasqua smuove in me un oceano infinito di pensieri. Lo spegnimento dei vortici mentali…

Dopo aver parlato del Saluto al Sole e i suoi benefici, come anticipato, vediamo perché si praticano 108 Saluti al Sole. In questo articolo ti svelerò perché il numero 108 è così ricorrente nello Yoga e nella tradizione orientale. PERCHE’…

Il Saluto al Sole, noto anche come Surya Namaskar, è una pratica di Hatha Yoga molto antica.  Surya è un termine sanscrito che significa “SOLE” mentre Namaskar è un saluto sacro.  Nella tradizione Indù è una pratica spirituale, un inchino devozionale al Sole, la fonte principale della Vita. Una…

Matsyasana, la Posizione del Pesce è una delle posture Hatha Yoga descritte nell’antico testo della Gheranda Samhita. Matsya in sanscrito significa pesce. Nella simbologia, la posizione richiama la spina dorsale dei pesci. Questa, pur essendo molto delicata, è tuttavia molto…

Bhujangasana, il Cobra è una posizione tra le più praticate in una sessione di Hatha Yoga. In una lezione dinamica, ad esempio, è tra gli asana di passaggio, come avrai sicuramente sperimentato nel Saluto al Sole. In questo articolo scopriremo…

Lo Psoas, il Muscolo dell’Anima è di fondamentale importanza per la buona salute della schiena e il benessere generale. Attivato dal cervello rettiliano, o cervello antico, riflette la sua funzionalità fisica anche sulla sfera psicologica, emotiva e mentale. Non è…