PSOAS: il Muscolo Dell’Anima

PSOAS: il Muscolo Dell’Anima

Lo Psoas, il Muscolo dell’Anima è di fondamentale importanza per la buona salute della schiena e il benessere generale.

Attivato dal cervello rettiliano, o cervello antico, riflette la sua funzionalità fisica anche sulla sfera psicologica, emotiva e mentale.

Non è un caso che in un momento di pericolo, istintivamente ci chiudiamo su noi stessi. E’ una necessità dettata dall’istinto di sopravvivenza.

Conoscerlo meglio può aiutarci a percepire in modo consapevole la sua attività e il suo equilibrio funzionale alleviando, inoltre, stress, ansie e paure.

Senza argomentazioni che siano troppo scientifiche, introduciamo brevemente l’anatomia dell’ileopsoas e la funzionalità articolare.

PSOAS, il Muscolo Dell’Anima: Conoscerlo Meglio

Quando parliamo di psoas, in realtà, intendiamo lo psoas maggiore e il muscolo iliaco.

Questi si combinano fisicamente e nella loro funzionalità poli articolare originano i muscoli ileopsoas.

Il muscolo iliaco origina dal bacino, dall’interno della fossa iliaco-pelvica.

Lo psoas invece, origina dall’ultima vertebra toracica. Si distende per quasi tutto il tratto lombare fino alla penultima vertebra.

Insieme discendono fino ad inserirsi nella parte frontale del femore. Qui, nell’inserzione del trocantere, formano un unico tendine.

Complessivamente, il muscolo ileopsoas ha una lunghezza all’ incirca di 40 cm.

Si tratta quindi, di un muscolo profondo difficile da percepire con piena consapevolezza. Spesso, a causa di infiammazione o contrattura, causa dolore inguinale o mal di schiena.

In termini pratici, l’ileopsoas collega le gambe alla colonna vertebrale. Pertanto, è un muscolo più utile nelle sue funzioni che da esibire in quanto a bellezza.

ILEO PSOAS IL MUSCOLO DELLANIMA

Vediamo adesso quali sono le sue funzioni principali.

PSOAS: Le Funzioni Principali del Muscolo dell’Anima

Lo Psoas o ileopsoas è di fondamentale importanza nelle varie possibilità di movimento.

  • Permette la flessione anteriore del busto verso le gambe e delle gambe verso il busto
  • Permette la flessione laterale del tronco
  • Consente la rotazione esterna dei femori
  • Mantiene il corpo in posizione eretta
  • Stabilizza e permette di camminare
  • È l’artefice della postura corretta
  • È uno dei principali flessori dell’anca, il più potente

Pertanto, è anche il principale responsabile delle problematiche più comuni della schiena come può essere ad esempio la scoliosi.

ILEOPSOAS 2

Uno psoas contratto, ad esempio, può generare iperlordosi e dolore diffuso.

Di contro, un deficit nella tonicità può causare ipercifosi.

La sua vicinanza agli organi addominali compromette di riflesso, in caso di squilibrio funzionale, la funzionalità degli stessi originando, ad esempio, costipazione.

Un ileopsoas contratto può anche comportare difficoltà alla respirazione diaframmatica e alla mobilità nelle escursioni del diaframma stesso.

Varie possono essere le cause di uno psoas contratto e molti i sintomi e le conseguenze sul benessere generale della persona.

Lo Yoga stimola l’attività del muscolo ileopsoas.

Molti esercizi di stretching e posizioni lo rendono tonico, lo allungano e lo rilassano riequilibrandone la funzionalità anatomica.

E allora vediamo subito 5 Posizioni Yoga per un Ileopsoas al Top 😊

ILEO PSOAS: 5 Posizioni TOP

Lo Yoga è una disciplina completa che coinvolge, dal punto di vista fisico, il lavoro simultaneo di molti muscoli.

Ci sono tante Posizioni Yoga che favoriscono la tonicità, la funzionalità ed anche il rilassamento dello Psoas.

Tra tutte, ho scelto per te 5 Posizioni che ritengo siano il Top per curare un malfunzionamento dell’ileopsoas.

Prova a sperimentarle con una pratica Yoga costante e consapevole.

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MARJARIASANA, la Posizione del Gatto

Posizione di quadrupedia dai benefici notevoli.

Molto efficace praticata in dinamica nella fase di riscaldamento.

  • Rende flessibile la colonna vertebrale
  • Massaggia gli organi interni all’addome
  • Allevia dolori e tensioni della zona lombare
  • Rinforza gli addominali. 

Praticato nella variante dinamica, è ottimo riscaldamento per lo Psoas.

La sua azione, inoltre, nell’alternanza del movimento, allunga e potenzia i muscoli ileo e psoas.

ANJANEYASANA, la Posizione della Scimmia

Comunemente chiamato affondo basso, o anche Luna Crescente.

Ottima posizione Yoga per allungare lo psoas e distendere la colonna vertebrale.

VIRABHADRASANA, la Posizione del Guerriero

Virabhadrasana rinforza e allunga i muscoli delle gambe e della schiena perciò

corregge la postura.

La sua azione sullo Psoas è quella di allungare e rilassare.

Navasana stimola e tonifica gli addominali. Al contempo, rinforza i muscoli che sorreggono la colonna vertebrale e i flessori dell’anca.

La sua azione sull’Ileo Psoas è quindi di potenziare.

TRIKONASANA, La Posizione del Triangolo

Trikonasana rinforza gli organi pelvici, gli addominali e i muscoli posteriori del corpo.

La sua azione sullo Psoas è quella di distendere e allungare.

PSOAS POSIZIONI

PSOAS, il Muscolo dell’Anima: CONCLUSIONI

In conclusione, mi concedo una riflessione.

Lo Psoas è, senza ombra di dubbio, un muscolo di fondamentale importanza.

Lavorare al suo equilibrio lo rende elastico e funzionale a vantaggio di un benessere generale, fisico ed emotivo.

In caso di contrattura, è utile e di grande sollievo dormire con un cuscino sotto le ginocchia.

Nelle posizioni sedute e nella meditazione, è bene utilizzare un supporto in modo che le ginocchia siano più in basso rispetto alle anche.

In questo modo il muscolo ileopsoas non resta troppo in tensione nel sostenere la schiena dritta.

Per secoli inosservato e sconosciuto ai più, gode oggi di grande fama e celebrità come Muscolo dell’Anima.

La mia intenzione non è di sminuirlo semmai risollevarlo da un pesante fardello di responsabilità, così forse si rilasserà.

C’è sempre qualcosa o qualcuno su cui “scaricare” ogni dolore e anche un muscolo può aver la sua parte.

Può essere che, fortemente contratto, si rifletta sulla tua emotività, ma se non sei felice la colpa non sempre è dell’Ileo Pseos.

Al prossimo articolo

Mary Bellomo